热水浴不但可以消除身上的污垢，而且还有很好的减肥效用。热水浴减肥的关键，在于如何掌握水温和人浴的时间。

　　热水刺激血液的循环，促进新陈代谢。体温由于热水而升高时，身体会大量出汗。这不但使皮肤中凝结的老化、污秽物质能够随汗水一起排出，而且还可以使脂肪得以消耗。

　　热水浴减肥法的过程是：

　　先用温水淋湿全身。这既可以湿润皮肤，又减轻了韧浴时心脏的负担，这对于肥胖者尤其需要。然后将全身用浴皂或浴液简单地擦洗一遗，尤其要注意手、脚等容易积垢的部位。

　　然后正式进行热水浴：使水温保持42～43℃(根据季节变化可稍有不同)，坐入水中3分钟，最好是全身都浸到水中，只露出头部。再离开热水待3分钟。如此重复3～4次。入水时，大量出汗；出水时，汗水渐少。在这过程中，体内过剩的热量得到消耗。

　　同时，还可以做一些辅助动作。坐在热水中，可以对腹部、腰部、腿部等处的赘肉做些挤压按摩；离开热水时，可以做穴位指压，要保持安静的环境，在等待汗水渐干的过程中，尽量调节一下呼吸。

　　然后，再洗脸、洗全身。被热水浸泡过的肌肤十分柔软，污垢也很容易擦洗干净。擦洗的同时，用浴刷进行全身按摩，对脂肪多的部位(如腹部、臀部、大腿)及皮肤老化、干硬的部位，多刷擦片刻，这样有较好的减肥、美肤效果。

　　按摩完毕，再次坐入浴盆，闭目养神片刻。使全身的疲劳、不适得到消除。最后走出浴盆，用清洁的温水冲洗一下身体。