唯美网减肥瘦身频道 | 减肥方法 减肥食谱 如何减肥 冬季减肥 减肥瘦身 快速减肥 怎样减肥
减肥首页 | 减肥方法 | 减肥食谱 | 运动减肥 | 健康减肥 | 药物减肥 | 明星减肥 | 快速减肥 | 局部减肥 | 减肥论坛
你的位置: 首页 -> 局部减肥-> 腰部
平坦小腹 眼镜蛇腹部伸展(图) 推荐阅读信息
作者: 佚名 来源:网络收集 时间:10月29日 07:44 提交：减肥网 访问：
　　
12628186_260835.jpg

　　伸展部位：腹部肌群。
　　
　　功能：强化背部肌群，伸展腹部肌群使小腹平坦。
　　
　　步骤：
　　
12628186_2005090509465275950900.jpg

　　1.趴在地上，双手放在肩膀下方，手肘贴住地面，双腿放松并拢贴地，吸气预备。
　　
12628186_2005090509465286780200.jpg

　　2.臀部收缩夹紧，将身体躯干稳定后，再用手肘将上半身撑起，使肩膀及胸部离开地面，动作中维持肩膀稳定部耸肩，视线向上看出去，加强伸展腹部肌群。
　　
　　维持这个动作约3个呼吸再回到开始的位置。反复练习5次。
　　
　　TIPS：
　　
　　动作全程应保持臀部收缩夹紧，用以稳定身体躯干部位，让妳不至于太勉强自己而过度抬起脊椎造成伤害。
　　

·上一篇：完美腹肌 性感源头(组图)
·下一篇：30天见效 急速瘦腰运动 		【发表评论】【打印文章】【关闭本页】
合作链接
唯美网减肥瘦身频道