女人过了30岁，身型保持得再好也会有些变化，脂肪囤积在小肚子，胯骨两边是两团肉疙瘩，臀部下垂胸部松弛，腰线也比以前低了，有没有好办法能够使变化看上去不那么明显吗？下面这位女士就会告诉这个年龄段的朋友一些减肥窍门。
个人阐述：我今年35周岁，四年前有了女儿。我的体重常年保持在86斤到92斤之间，基本上维持在88斤。许多人见到我根本不相信我结过婚，更别谈有个4岁女儿呢，这一点我很骄傲呢！！我保持身材是有窍门的——
一、早饭不妨丰盛
我的早餐非常丰盛，统计如下>>>
| 鸡蛋一个 |
牛奶五百毫升 |
凉拌小菜若干 |
谷类食品（红薯/玉米/全麦面包等） |
早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里。
减肥关键词：
鸡蛋——鸡蛋的营养也很高，它足足可以提供在减肥中一天的营养了，而且它还具有美容的功效哦！
牛奶——利用多喝牛奶实现减肥，早已不是什么秘密。亚洲小天后萧亚轩在介绍她的独门减肥秘诀中，就提到了这个
红薯——香港女星为减肥各出奇招，刘嘉玲靠吃番薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了14公斤！
面包——面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。
二、中餐不吃主食
中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类（去皮）、瘦的牛、羊、猪肉等；蔬菜就更没有限制了，但是也不要吃的过于饱，否则下午会变困哦。
特别提醒：在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。
三、下午茶时间补充水果
下午3－4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。
换种方法吃：如果你喜欢自己制作减肥果汁的话，可以这样
四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主
可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，我晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干（饼干可好吃了），用以降低体重。很有效的呦！蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤。
五、晚点是没有热量的养颜汤
一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜。
我是不太爱运动的女人，上班下班开车，基本上没有运动习惯。我的饮食属于调控营养型，没有饥饿感，但是注意了热量限制。所以有今日的成绩啦！
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