10月20日：我的身高170，体重148斤。看到这样的测量结果，我实在感到痛心疾首，上街买裤子穿，没有一条穿上好看得。觉得实在丢脸，还遭到男朋友的调侃，说我是小胖猪！！！！~~~~~~，唯有自己实行减肥计划，一定要在11月20日之前瘦下来！
以下是减肥的过程：
第一周早餐只喝牛奶和豆浆（自己磨的纯豆浆）的混合豆奶，中餐吃丰富的炒菜米饭，但是米饭只吃半碗，饭后站一个小时，可以做散步、伸展、上下楼梯、后踢腿等简单易做的运动，下午5点以前喝四大杯水，晚餐是一个苹果。睡前练40分钟瑜伽，睡前四个小时内不吃任何东西也不喝水。
第二周早餐依然是组合豆奶，中餐不吃主食，吃大量得菜品，饭后依然保持站立或者轻微运动，5点之前喝苦丁茶四大杯，晚饭半只柚子，睡前练40分钟瑜伽。
第三周第四周基本坚持第二周的饮食规律和活动规律。请坚持12点前就睡觉不要吃甜品、蛋糕、巧克力、坚果类的高热量食品。
11月20日测量体重--身高170，体重115斤，已经可以穿各种时尚衣服、漂亮冬裙、显身材的牛仔裤了！！！！~~~~我好高兴，这下男朋友没资格再调侃我了！哈哈。有需要的mm可以借鉴，不过请注意柚子和苦丁茶是降糖降脂的，请低血糖的朋友不要使用，瑜伽是因为我自身练过舞蹈，练起来还算轻松，请您在身体柔软度达不到的情况下不要强迫自己，只要尽力做了就行，不需要标准，只要达到极限就有效果！ |
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